Niveau 1
EVOLY DUNE
Le premier pas vers l'aventure
Remise en mouvement, découverte de ses capacités, préparation et première expérience d'aventure.
« Je ne suis pas sportive mais j'ai envie de démarrer pour, un jour, faire un trek de 3 à 5 jours avec du confort. »
Revenir à ses sensations, à ses émotions, au mouvement. Retrouve et redécouvre ton corps, apprends à le remettre en mouvement et refais-toi confiance.
On commence ensemble. On progresse ensemble. On doute ensemble. On se dépasse ensemble. Et on réalise notre premier défi ensemble.
Au programme
- Mobilité
- Respiration
- Renforcement musculaire
- Marche
- Équilibre
- Récupération
- Habitudes de vie
Tu te reconnais ?
- Tu n'es pas sportive mais tu as envie de démarrer.
- Tu es débutante et prête à te mettre en mouvement 3 fois 20 minutes par semaine.
- Tu as envie de partager cette remise au sport avec un groupe pour te booster.
- L'aventure t'attire et tu as envie de te préparer pour vivre quelque chose de plus grand dans quelques mois ou quelques années. EVOLY DUNE, c'est le premier petit pas.
- Tu as envie de faire du sport en extérieur.
- Tu as envie de reprendre ta santé en main.
- Tu as envie de te sentir progresser : marcher plusieurs heures sur un terrain vallonné, monter des escaliers sans être essoufflée, te mettre au sol et te relever, être plus mobile dans ton corps.
- Le yoga t'attire mais tu penses que ce n'est pas pour toi.
Alors EVOLY DUNE est fait pour toi !
Prérequis
- J'ai envie de me remettre en mouvement et je ne sais pas par où démarrer.
- J'ai envie d'être accompagnée, d'avoir un cadre et une structure pour me donner toutes les chances de réussir.
- Mon emploi du temps et ma vie de famille me permettent de faire au minimum 3 séances d'activité physique de 20 minutes par semaine.
Ce qui t'attend
Renforcement en vidéo
Travail du pied, renforcement sans matériel en vidéo de 20 à 30 minutes, à faire où tu veux, quand tu veux.
Séances de marche
Des sorties pour développer ton endurance pas à pas, en extérieur.
Comprendre son corps dans l'effort
Perception de l'effort, zones de fréquence cardiaque, principe du fractionné : tu apprends à t'écouter.
Les grands principes d'une bonne santé
Alimentation, sommeil, récupération : les bases pour que les progrès durent.
Sommeil et neuro
Un travail neuro dédié au sommeil pour mieux récupérer.
Récupération
Une routine d'étirements pour prendre soin de ton corps entre les séances.
Pour aller plus loin, en complément :
- Challenge alimentation
- Programme EVOLY 10 min
Le cadre Evoly Aventure
- Un groupe de 10 à 20 personnes qui avance ensemble
- Des séances collectives adaptées au niveau de chacune
- 3 rendez-vous individuels avec une coach sportive diplômée (début, milieu, fin)
- Une progression structurée et un suivi sur la plateforme Nolio
- Des défis intermédiaires chaque mois
- Une aventure finale, en option mais vivement recommandée
Groupe pionnier 2026
EVOLY DUNE
De juin à novembre 2026 · 6 mois
137 € / mois
· Tarif remisé réservé au groupe bêta-test
Offert à ton arrivée
Et si c'était toi ?
Parle-nous de ton rêve,
on crée le plan pour le réaliser.
Marcher sans s'essouffler, partir en trek, courir un 10 km ou rejoindre le Marathon des Sables : chaque aventure commence par un premier pas.
Je me lance